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永利棋牌正网:人们不是为别人的喜欢和赞美而活

时间:2020/6/21 11:14:10   作者:   来源:   阅读:166   评论:0
内容摘要:气流在呼吸道的循环不仅带走了身体产生的废气,也暗示着它把焦虑带出了身体。一旦你掌握了如何控制自己的呼吸,你可以在感到焦虑的时候做2-3分钟的深呼吸,焦虑的情绪通常会很快恢复平静。第三,去除不合理的想法。当不幸诊断出COVID-19肺炎时,对其后果有一些心理准备是正常的。但是,担心...
气流在呼吸道的循环不仅带走了身体产生的废气,也暗示着它把焦虑带出了身体。一旦你掌握了如何控制自己的呼吸,你可以在感到焦虑的时候做2-3分钟的深呼吸,焦虑的情绪通常会很快恢复平静。 第三,去除不合理的想法。当不幸诊断出COVID-19肺炎时,对其后果有一些心理准备是正常的。但是,担心染上COVID-19肺炎,就像担心在街上发生车祸一样,是一种过度的担心。这种不合理的想法只会使自己恐惧、担心、焦虑,影响治疗效果。因此,为了从根本上解决抑郁、焦虑等消极情绪,有必要去除这些不合理的想法。 例如,“我应该被周围的人喜欢和称赞,特别是那些在生活中重要的人”是一个不合理的想法,因为我们不可能得到每个人的认可。即使是家庭成员、亲密的朋友和其他对我们很重要的人,也不能总是对他们自己持有绝对的爱和肯定的态度。更重要的是, 人们不是为别人的喜欢和赞美而活。如果你坚持要得到身边每个人的赞扬,你只能拼命讨好别人,但结果肯定会让你感到失望、沮丧和沮丧,很难有自尊和自信。因此,一个合理的想法是“只要我不被周围绝大多数人否定和拒绝,我就知道我是受欢迎的”。我们可以用同样的思维去消除“我患了COVID-19肺炎,会发展成重症甚至死亡”这样的极端想法。 需要强调的是,当我们和朋友有以下症状,这意味着负面情绪已经超载,超出了他们可以调整范围和贝尔:大部分的一天,他们感到非常紧张和焦虑,他们很多天不能松了一口气;情绪波动很大。一些身体不适,如头痛、胃痛、睡眠减少、食欲改变;做自己平时喜欢做的事也无法振奋精神;不合理的想法和冲动在我的脑海里反复出现。这时,你需要寻求专业心理咨询师的帮助。

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